Brez kvalitetnega spanja ni življenja.

Zbudite se prerojeni, sveži in spočiti.

Kvaliteten, nemoten, osvežitveni spanec je nujno potreben za normalno in zdravo življenje, celo bolj od vode in soli. Po eni ali dveh neprespanih nočeh se človek počuti slabo, utrujeno, je brez energije in volje, medtem ko se po noči kvalitetnega spanca zbudi kot prerojen, svež in spočit. Spanje igra ključno vlogo pri številnih vitalnih funkcijah, kot so imunski sistem, metabolizem, spomin, učenje, pozornost in zmožnost koncentracije, predvidevanje, kaj vse vpliva na naše splošno počutje, zdravje in vlogo v družbi.

Posledice nekvalitetnega spanca

Posledice so lahko kratkoročne in dolgoročne.

V današnjem času ljudje večinoma podcenjujejo pomen spanja, ki je večinoma nekvalitetno in nezadostno bodisi zaradi slabe higiene spanja (nereden ritem spanja in budnosti, ponočevanje, moteči dejavniki med spanjem) bodisi zaradi bolezenskih vzrokov motenega spanja, med katerimi sta najpogostejša in najpomembnejša smrčanje in spalna apneja. Posledice nekvalitetnega in nezadostnega spanja so kratkoročne: utrujenost, slabovoljnost, motena presoja in koncentracija, slabša produktivnost, učenje, spomin, večja verjetnost poškodb in nesreč. Dolgoročne posledice kroničnega pomanjkanja spanja se odražajo v večji zbolevnosti in umrljivosti zaradi kroničnih bolezni: debelost, sladkorna bolezen, povišan krvni pritisk, srčnožilne bolezni, depresija.